夏琳房仲讀書會

近日，周邊朋友討論起有關「情緒」的議題，

包括要如何轉念、消滅負向情緒，或與之共處。

早年，當感受負面情緒來襲時，最直接、慣用的方法，

不是壓抑便是去引爆它。

稍年長，我開始嘗試在「認知系統」裡，

在各種價值觀、信念的背後找答案，

並用自己最擅長的方式—轉念，試著重新去解讀。

後期，在NLP課堂裡，我學會了最簡便、有效的方式——

從「神經系統」裡，整合出各種方法來解構。

當覺察到情緒波動的當下，除了可善用、操練NLP裡所教授的各種工具外

（如心錨設定、心錨化解、咻模式、TOTE、時間線、改變個人歷史……等），

「靜心」對於情緒的來來去去，亦起到了安定的作用。

在輕鬆「play」的歷程裡，

我充分感受到「將心打開，讓情緒遊走」的另種空間感～～

「我帶著覺知，來迎接情緒的來襲。

我靜靜地看著情緒，

感受它藏身在身體的某處。

只要我夠慢、夠鬆、夠柔，我總會看到它。

我不想消滅它，

也沒想著要如何轉換它。

我試著將心打開，

我看到這股能量的變化，

我覺察及接納我此時此刻真實的感受、念頭、情緒與想法。

但是，我清楚的知道，

我不是我的情緒，

我不等於我的想法。

我比它更大！

我的情緒與想法總是來來去去的。

我知道，它不是真的，也不是不好的，我跟它是不一樣的，

這僅是我的一部分。

因此，我不用處心積慮的要去消滅它。

看著情緒來來去去，

我知道，越是執著，越想要去對抗它，

便會接收到同樣的反作用力，

因為『所關注的，總是會變大』！

於是，我給情緒、想法一個空間，

我知道，它是此時此刻自然產生且不斷變化的一種心理現象，

它不是永恆，更不是全部，

它就只是一個念頭而已。

當我們可以藉由呼吸，站在後設覺知上，並回到一個更廣大的自己時，

我們便能讓這個情緒，如同是一個意識流般的流動，

我無須跟著它走，更不用與之對抗！」

看著念頭的流動，我可以選擇退回岸邊，

而我們身體的呼吸就是岸邊。

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我發現，

在鬆開後，總有不同的覺察與體悟，

在那之後，內在的聲音，就不再僅是頭腦的運作、慣性的對話。

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最後，我想用毛老師昨天在「靜坐打卡群組」裡，

回應學員靜坐心得的一段話來作總結：

「我們不必做什麼，

就只是靜靜的和身體、和自己在一起。

只需要回到身體，

很多事情，

自然會有所領悟。」