近日,周邊朋友討論起有關「情緒」的議題,
包括要如何轉念、消滅負向情緒,或與之共處。
早年,當感受負面情緒來襲時,最直接、慣用的方法,
不是壓抑便是去引爆它。
稍年長,我開始嘗試在「認知系統」裡,
在各種價值觀、信念的背後找答案,
並用自己最擅長的方式—轉念,試著重新去解讀。
後期,在NLP課堂裡,我學會了最簡便、有效的方式——
從「神經系統」裡,整合出各種方法來解構。
當覺察到情緒波動的當下,除了可善用、操練NLP裡所教授的各種工具外
(如心錨設定、心錨化解、咻模式、TOTE、時間線、改變個人歷史……等),
「靜心」對於情緒的來來去去,亦起到了安定的作用。
在輕鬆「play」的歷程裡,
我充分感受到「將心打開,讓情緒遊走」的另種空間感~~
「我帶著覺知,來迎接情緒的來襲。
我靜靜地看著情緒,
感受它藏身在身體的某處。
只要我夠慢、夠鬆、夠柔,我總會看到它。
我不想消滅它,
也沒想著要如何轉換它。
我試著將心打開,
我看到這股能量的變化,
我覺察及接納我此時此刻真實的感受、念頭、情緒與想法。
但是,我清楚的知道,
我不是我的情緒,
我不等於我的想法。
我比它更大!
我的情緒與想法總是來來去去的。
我知道,它不是真的,也不是不好的,我跟它是不一樣的,
這僅是我的一部分。
因此,我不用處心積慮的要去消滅它。
看著情緒來來去去,
我知道,越是執著,越想要去對抗它,
便會接收到同樣的反作用力,
因為『所關注的,總是會變大』!
於是,我給情緒、想法一個空間,
我知道,它是此時此刻自然產生且不斷變化的一種心理現象,
它不是永恆,更不是全部,
它就只是一個念頭而已。
當我們可以藉由呼吸,站在後設覺知上,並回到一個更廣大的自己時,
我們便能讓這個情緒,如同是一個意識流般的流動,
我無須跟著它走,更不用與之對抗!」
看著念頭的流動,我可以選擇退回岸邊,
而我們身體的呼吸就是岸邊。
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我發現,
在鬆開後,總有不同的覺察與體悟,
在那之後,內在的聲音,就不再僅是頭腦的運作、慣性的對話。
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最後,我想用毛老師昨天在「靜坐打卡群組」裡,
回應學員靜坐心得的一段話來作總結:
「我們不必做什麼,
就只是靜靜的和身體、和自己在一起。
只需要回到身體,
很多事情,
自然會有所領悟。」
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