夏琳房仲讀書會

再次恢復靜坐／靜心二個月後，我發現，它對我的生活起了許多的「改革作用」。

許多在靜心過程中的平靜、溫柔的感受，竟能在無形中逐漸地帶到生活來。

我看見了，自己的每一天，都明顯地不一樣了！

從「加法」到「減法」，再從「減法」到「加法」，我的人生有了更多的彈性；

我看見了，我開始用更柔軟與慈悲的態度來回應自己的需求，

明顯地減輕了作用在情緒裡的憂鬱或焦慮。

我聽見了，身體在開心的唱歌，手足舞蹈地回應我對她的照顧與愛，

這減緩了作用在身體的各種疼痛或不適；

我意識到了，當我「經常地」讓自己處在平靜狀態時，對於原先感到糾結情緒時，便能以較為「抽離」的眼光來重新定義，內心的沉重感正在一點一滴的「消化中……」。

我意識到了，當身體能以「鬆」的姿態「自動導航」時，對生活裡原先感到「困難的事」，竟出現了許多的「接納」與「彈性」，內在的投射正在一點一滴的「認回來……」。

同時，我也注意到了，

再鬆一點，我的睡眠品質提升了，專注力改善了，思緒也更清晰了！

再鬆一點，我的「懼高」與「懼黑」竟慢慢地退位了！

再鬆一點，對他人更願意「敞開」，對自己也更「慈悲」了！

再鬆一點，讓我能用不同的眼光來看世界，快樂指數躍升了！

再鬆一點，讓我對生命與生活，逐漸地感到更「安全」與「滿足」了！

身與心的相互作用力，真有著密不可分的牽引關係啊！

這到底是怎麼一回事？

美國哈佛醫學院神經學家Dr. Sara Lazar在「靜坐會改變大腦」的影片裡，提到「大腦神經的可塑性」，

亦即，當我們一再地重複練習某項行為後，大腦結構便會根據「重複的經驗」而改變其神經元迴路。

研究報告指出，透過靜坐發現，大腦中的幾個區域的灰質數量與面積，靜坐組比起控制組增加了許多。

大腦的側邊下方的「海馬迴」區域，對於記憶、學習、情緒的調節和決策行為有著重要的影響力，這區域的皮質會隨著年齡增加而縮小，導致年老時，腦袋變得不靈光、記憶力衰退等現象。

研究說明，50歲的靜坐者能擁有25歲年輕人的皮質區域，這表示，靜坐練習可能延緩或防止大腦皮質結構的自然縮小。此外，有憂鬱症和創傷壓力症候群者，海馬迴區域的灰質較少。

另一個區域是聶頂葉連接處（耳朵上方），這對於「觀點建構、同理心與慈悲心」有著重要影響力。

研究報告顯示：當開始練習靜坐後，這兩個功能有所改變。

此外，主導情緒產生的杏仁核，於練習靜坐三個月後，研究發現，灰質也減少了。杏仁核與「壓力的紓解」密切相關，當壓力解除越多，杏仁核就會越小，此與人們對環境的反應和連結相關。

以上，皆從神經系統迴路的改變來驗證，靜坐，真的可以改變你的大腦！

看完影片後，讓我更堅定了我對持續靜坐的動力與態度！

因為，近來，我真的感受到了——我的記憶力與專注力，相較於大學時期，勝出許多！

讓我們來想像一下，若我們能夠透過一些靜心的技巧來改變我們的大腦，

這對於許多人所關注的「心想事成」，是否有機會變得更容易、可行了？呵呵！

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我藉由毛柏翔老師組建及引導的「每日靜心打卡群組」的相互支持與陪伴，

逐漸地接收到「從自身產出的安定力量」，

我看到自己正一點一滴的在蛻變中——

        「繼續突破框架裡認為恐懼的事，更真實地擁抱自己！」

歡迎您一起來體驗這神奇的過程～

【NLP靜心研習營】

～靜心、放鬆、互動、分享～

這個工作坊要邀請您～
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